11 এর 11
আপনার পোত্র জন্য দশ সুপার সবজি
শাকসবজি তাদের ডয়েট গুরুত্বপূর্ণ। জন ভক্কেনবুর্গ / আইইম / গেটি ছবি এই দশ সবজি আপনার তোতা জন্য বিস্ময়কর! এবং অনেকগুলি পছন্দের সাথে, আপনার কাছে তাদের প্রাপ্য বিভিন্ন এবং তাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেওয়ার সুযোগ রয়েছে। বিভিন্নতা জীবনের মসলা এবং আপনার পুষ্টির আর্সেনাল এই সবজি যোগ করে শুধুমাত্র আপনি এবং আপনার ছাগলছল উভয়ই উপকৃত হবে। এই সবজি সব বৈশিষ্ট্য মানুষের জন্য প্রযোজ্য হিসাবে ভাল তাই একই পুষ্টির বেনিফিট জন্য আপনার খাদ্য মধ্যে এই সবজি অন্তর্ভুক্ত নিশ্চিত করা।
02 এর 11
Collard গ্রিনস: দক্ষিণ থেকে একটি উপহার
বামানো ক্রিয়েটিভ -8 / গেটি ছবি স্পষ্টতই মার্কিন দক্ষিণ অঞ্চলের একটি প্রধানতম, আপনার স্বাস্থ্যের অনেকগুলি স্বাস্থ্যের সুবিধা রয়েছে যা আপনার কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারে, এমনকি আরও বেশি যখন আপনি এটি বাষ্প করেন। তবে পরিবেশন এর ঐতিহ্যগত পদ্ধতি, যে এটি তার জীবনের একটি ইঞ্চি মধ্যে stewing এবং হ্যাম হক সঙ্গে এটি পরিবেশন করা হচ্ছে যে প্রভাব আছে যাচ্ছে না। কিন্তু কাঁচা বা সহজভাবে ভাজা করে তোলে আপনি এবং আপনার পাখি উভয় জন্য এটি ভাল করে তোলে। স্বাস্থ্য সুবিধা অনেক আছে গবেষণাটি তিনটি শরীরের সিস্টেমে সরবরাহের কারণে collard greens এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের মধ্যে একটি সংযোগ নির্দেশিত হয়েছে: ডিটোকো সিস্টেম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিস্টেম এবং বিরোধী প্রদাহক সিস্টেম। এটি একসঙ্গে বাড়াতে এই তিনটি দেয় যা এগুলি ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলিকে কাজ করে।
11 এর 03
রোমাইন লেটুস: কে জানত?
আপনার পোত্র জন্য নববর্ষ Romaine লেটুস তিব্বার / গেটি চিত্রগুলি এখন এখানে একটি পাতলা সবুজ আপনি মনে হয় না পুষ্টি বিভাগের মধ্যে অনেক মূল্যবান হবে। আমি সাধারণত এটা আমার পাখি এটি দিতে না কারণ আমি নিজেকে যে সব অনেক খাওয়া না। তবে এটি একটি ফোলিক অ্যাসিডের পরিবর্তে কঠিন পরিমাণে ভিটামিন বি এর একটি দ্রবণীয় ফর্ম। এটি একটি বরং হালকা স্বাদ আছে এবং আপনার ঝাঁক তার crunchiness আকৃষ্ট হতে পারে। উজ্জ্বল সবুজ রঙ মহান পুষ্টি নির্দেশক এটি বিশ্বাস করুন বা না, রোমান লেটুস 17% প্রোটিন এবং এটি 9 টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। এটি গাজর ছাড়া আরো ভিটামিন এ আছে। এটি ভিটামিন এ প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা এর 182% আছে, যখন গাজর শুধুমাত্র 40% ধারণ করে।
11 এর 04
পার্সলে: কার্লি বা ইটালিয়ান, এটি আপনার পছন্দ
আপনার পাখিদের জন্য কাঁচি দিয়ে কাটা পেসলে ওয়েস্টেন্ড 61 / গেটি ছবি মানুষ প্যাশনলি বিশ্বাস করতেন পাখিদের জন্য বিষাক্ত ছিল। যখন আমি আমার প্রথম গ্রে পেয়েছিলাম, তখন আমাকে এটা খেতে দেওয়া হয়নি এবং আমি কেন কোনও দৃঢ় তথ্য পাইনি যে কেন আমার উচিত নয়। ওয়েল, এটি সব hogwash সক্রিয় আউট কারণ এটি ভিটামিন কে সঙ্গে লোড হয় এবং ভিটামিন এ একটি সম্মানজনক পরিমাণ আছে। এটা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট একটি চমৎকার উৎস যা শরীরের মধ্যে বিনামূল্যে র্যাডিকেল বিরুদ্ধে যুদ্ধ। এবং আপনার পাখি জন্য এটি সম্পর্কে বিষাক্ত কিছু নেই। এটি একটি উজ্জ্বল স্বাদ আছে এবং কোঁকড়া বিভিন্ন টেক্সচার হিসেবে স্বাদ যোগ করা। চোপা জন্য জরিমানা এটি চিনি এবং এটা সবকিছু লাঠি হবে। একটি তোত বাছাই করতে পারে তাই শুধু তাই আছে। যখন এটি পুরোপুরিভাবে কাটা হয় তখন সত্যিই এটি এড়ানো যায় না যাতে এটি আপনার পাখির পেটে শেষ হয়ে যায়।
11 এর 11
লিফট লেটুস: যারা হাড়ের পুনর্বহাল
তাজা পাতা লেটুস ফ্রান্সিস টুইবি / গেটি ইমেজ সত্যি? হ্যাঁ! এটিতে ভিটামিন কে কারণে হাড়ের শক্তি এবং ঘনত্বকে শক্তিশালী করা যায়। তারা নার্সিং হোমে কিছু গবেষণায় দেখেছেন এবং এটি একটি দম্পতি কাপ খেতে একটি দিন হিপ ফ্র্যাকচার ঝুঁকি হ্রাস খুঁজে পাওয়া যায় নি। এবং আমরা সব আমাদের ছোট ছেলেমেয়েদের শক্তিশালী সুস্থ হাড় আছে চান, তাই পাতা লেটুস সঙ্গে একটি সালাদ বা অন্যান্য সুস্বাদু সবজি ধারণকারী লেটুস মোড়ানো হিসাবে ব্যবহৃত হয় একটি ভাল ধারণা। আমি গবেষণা না পর্যন্ত আমি এই জিনিস আমার Grays জন্য যেমন একটি ভাল ধারণা ছিল যে একেবারে কোন ধারণা ছিল। লেটু সিই চারপাশে গোপন !
11 এর 06
চকোরি: কফি কাপ থেকে বাটি পর্যন্ত
র্যাডিকও। ব্রাইট স্টিভেনস / গেটি ছবি ঠিক আছে, আমাকে স্বীকার করতে হবে আমি এই বিশেষ সবুজ সঙ্গে পরিচিত না। আমি মনে করি এই শেষের শিকড় একটি কফি বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা হয় হিসাবে এটি ক্যাফিন বিনামূল্যে। তবে আমি সহকর্মী পরিবারের সদস্য radicchio সঙ্গে পরিচিত। আমি লাল রং এবং স্নাইপার তিক্ত স্বাদ কারণে আফ্রিকান Grays জন্য চোপড় মধ্যে Radicchio ব্যবহার। রক্তবর্ণ-লাল ও সাদা রঙিন রঙের লেটুসের এই ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র মাথাটি পলিফেনলস-এর সাথে লোড করা যায় বলে মনে করা হয়- একটি খুব শক্তসমর্থ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যা রোগ প্রতিরোধে দীর্ঘ পথ পায়। এখন এমন কিছু যা আপনার পাল থেকে উপকৃত হবে!
11 এর 07
স্পিনার: পপেইই এটা অধিকার পেয়েছে
এখন স্পিনচার এবং তারপর একটি ভাল জিনিস মিনেসএফএম 77 / গেটি ছবি স্পাইনাসটি চতুর। এটির বেশিরভাগই আপনার এবং আপনার পাখির সিস্টেমের মধ্যে ক্যালসিয়ামের লিকেশনের কারণ হতে পারে। এবং অবশ্যই লোহা কারণে, আপনি লোহা স্টোরেজ রোগের প্রবণ কোন প্রজাতিতে এটি খাওয়ানো উচিত নয়। কিন্তু প্রত্যেকবার এবং তারপর আপনার তোতুর জন্য ঠিক সূক্ষ্ম। এটি হিসাবে পাতা পরিবেশন হিসাবে এটি পরিবেশন বা আপনি এটি আপ চূর্ণ এবং অন্যান্য খাবার উপর ছিটিয়ে এটি পরিবেশন করতে পারেন। আমার আফ্রিকান Grays নরম জমিন এবং স্বাদ ভোগ। হয়তো পপেইই সব ঠিক ছিল!
11 এর 8
বিট গ্রীন: যারা শীর্ষ সংরক্ষণ করুন
সবুজ শাক খেতে! খাদ্য সংগ্রহ / গেটি চিত্র যখন আমি চোপ করা শুরু করি তখন আমি লাল বীট কিনতে চাই এবং চোপের উপরে কেবলই ব্যবহার করি কারণ beets এর লাল রঙটি আপনার চপ একটি ভীতিকর গোলাপী হয়ে ওঠে এবং এটি একেবারে অপ্রাসঙ্গিক বলে মনে হয়। এখন যে আরও বেশি ওষুধের দোকানে এবং বাজারগুলি কৃষকের বাজার এবং সহ-ওপাসের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছে, সোনালী বীটগুলি আরও সহজেই পাওয়া যাচ্ছে। গোল্ডেন beets bleed না এবং তারা উজ্জ্বল মত প্রায় মনে হচ্ছে যে উজ্জ্বল হলুদ একটি চমত্কার ছায়া আছে যে কোন সময় আপনি একটি উদ্ভিজ্জ একটি শক্তিশালী রঙ আছে এটা পুষ্টি প্রচুর একটি ইঙ্গিত হয়। তাই আপনার চোপের মধ্যে সোনার মোটা শিকড় পাশাপাশি শীর্ষ ব্যবহার। শীর্ষ আপনি এবং আপনার ছাগলছানা জন্য তাই পুষ্টিকর হয়! এবং পেশাদারী শেফ "beet সবুজ শাকসবজি" প্রবণতা উপর ধরা হয়। তারা যে বীট তারা নিক্ষেপ ব্যবহৃত ব্যবহৃত? তারা এখন এই আগের "বর্জ্য" জন্য একটি প্রিমিয়াম মূল্য চার্জ এবং দেশের সেরা রেস্টুরেন্ট কিছু মধ্যে সালাদ এটি নির্বাণ হয়। তাই পরের বার আপনি beets কিনতে, আপনার কবিতা মনে রাখবেন এবং এখনও প্রচুর পরিমাণে সবুজ সঙ্গে সংযুক্ত beet গুচ্ছ জন্য সন্ধান।
11 এর 9
সুইস Chard: একটি পুষ্টির রেনবো
সুইস Chard চমত্কার হয় এডি হিরনক / গেটি চিত্র আমি আমার চোপে সুইস chard ব্যবহার করে ভালোবাসি। যদি আপনি রাতের আঁধার ছিদ্র কিনতে পারেন এবং আমার পাখি উজ্জ্বল রং আকৃষ্ট হতে বলে মনে হয় অবিশ্বাস্যভাবে রঙিন উপাদান। এবং এটা পুষ্টি বিভাগে একটি শক্তিশালী উদ্ভিজ্জ। এটি ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করে এবং 13 টি ভিন্ন ভিন্ন পলিফেনল রয়েছে, যেগুলি স্বাভাবিকভাবেই উৎপাদিত রাসায়নিক যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মুক্ত র্যাডিকেলগুলি পরিত্রাণ লাভ করে। এই বিশেষ সবুজ কিছু পুষ্টির পিছন শেষ kicks। এটি যে কোনও জিনিস নিয়ে আপনি বেছে নিতে পারেন এমন একটি সুস্বাদু ও ভঙ্গুর যোগ। হতাশাজনক, সুইস chard ভিটামিন কে প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা 300% ধারণ করে। এবং এটি তাই সুন্দর!
11 এর 10
চীনা বাঁধাকপি: তেজপাতা চিকন জন্য আরো বেশী
বাধা কপি. ব্লগারের প্রোফাইল ছবি আমি শপথ করে বললাম, এটা তোমার জন্য এত ভালো ছিল না। আমি ভাবলাম এটা শুধু আরেকটি বাঁধাকপি-মতো সবুজ ছিল যা ফ্রাই ও অন্যান্য এশিয়ান খাবারের সাথে ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা হয়েছিল। কিন্তু যেহেতু এটি দেখা যাচ্ছে, তারা তাদের খাদ্যতে এই সবজি অন্তর্ভুক্ত করার সময় এশিয়ান সংস্কৃতির কিছু ছিল। আপনি এটি Napa বা সেলাই বাঁধাকপি বলা হয় এবং এটি অত্যন্ত উপলব্ধ ক্যালসিয়াম এবং লোহা এর উত্স হিসেবে প্রদাহ প্রতিরোধ হিসাবে দেখুন। এটি একটি চমত্কার হালকা, ভঙ্গুর রৌদ্রোজ্জ্বল উদ্ভিজ্জ এবং বিভিন্ন স্বাদে বিভিন্ন সমন্বয় ভালভাবে adapts। কিন্তু চিন্তার যে এটি প্রদাহ এবং প্রদাহ সম্ভাবনা কমাতে পারে কিছু নোট নিতে।
11 এর 11
Watercress: পুষ্টি নতুন রাণী
জলছাপ: একটি পুষ্টিকর সবুজ অ্যালাসডায়ার থমসন / গেটি ছবি হ্যাঁ, # 1 সর্বাধিক সম্মানিত সবজি এই দিন watercress হয়। গত কয়েক বছর ধরে এটি অস্পষ্ট কালো এবং এখন জলসেচন Superfood চ্যাম্পিয়নশিপ "শ্রেষ্ঠ ইন শো" জিতেছে। এটি এখন জনপ্রিয় নতুন সবুজ হিসাবে গ্রাস করার জন্য সুপারমার্কেটের মধ্যে ramping হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই দিনে দুই কাপ খাওয়া আপনার ডিএনএ যে কোনও ক্ষতি কমাতে পারে প্রায় 17% দ্বারা ক্যান্সার। এটি ভিটামিন এ এবং ভিটামিন কে দিয়ে গহ্বরেও লোড করা হয়। আপনার পাখির জন্য এই সূক্ষ্ম সবুজ রান্না করার দরকার নেই। শুধু এটি হিসাবে এটি অফ বা চিপ সঙ্গে চটকান চোপ করুন। এটা একটু তিক্ত, arugula মত কিন্তু এক আপনি এটি জন্য একটি স্বাদ বিকাশ কোন ফিরে যাচ্ছে না আছে। আমার গ্রেজ স্টাফ ভালোবাসা! এবং আমি আরো এবং আরও বেশি মুদির দোকানে এই শক্তিশালী সবুজ বহন এবং এটি পাখি সঙ্গে আরো পরিবারের জন্য উপলব্ধ তৈরীর দেখতে খুশি।